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Nach dem krafttraining

Stretching nach dem Training: 20 statische Dehnübungen mit Anleitung. Unabhängig von der Sportart, in der Sie tätig sind, Aufwärmen vor und Dehnen nach dem Training gehen Hand in Hand. Selbst ein paar einfache Dehnübungen können die Funktionseigenschaften der Muskeln verbessern und tragen zur Fitness und Gesundheit bei. Vor dem Sport sorgt ein kurzes Dehnen für die Vorbereitung des Muskels auf die Belastung und erhöht die Mobilität. Vielmehr solltest du darauf achten, deinen Tagesbedarf an Protein zu decken und so den Muskelaufbau zu unterstützen. Idealerweise solltest du rund eine Stunde vorm Workout essen, damit dein Körper Zeit hat, mit der Verdauung anzufangen. Wenn Sie mein persönliches Fazit zu dem Thema Dehnung und Kraft wissen wollen: Meiner Beobachtung nach sollten die meisten Menschen (und vor allem Kraftsportler) sich etwas mehr dehnen, um sich und vor allem Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Beim Training werden außerdem Stoffwechselprodukte wie Laktat gebildet, die abgebaut und ausgeschieden werden müssen.

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